春天是一个百花盛开，无限美好的季节，但是许多的心理疾病也发生于春季。春季是抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病的高发季节。为什么说春天是各种心理疾病多发的季节呢？

春季云雾蒙蒙、阴雨连绵的天气是引发抑郁症的外部因素。春天多变的气候会使人的情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。春季万物复苏，人体大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪不稳定。春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，从而诱发焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病。

那么我们应该怎么做好心理防护呢？

首先，我们应该做到调节情绪，保持良好心情。良好的情绪是保持心理健康的灵丹妙药。发现自己情绪低落且持续一段时间时，主动寻求帮助和爱，或去心理咨询室通过咨询心理医生，及时调整自己的心理状态。不要把今天的烦恼带到明天，多想光明的一面，少想阴暗的一面。宣泄苦恼时，找可信任的、谈得来的朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。

其次，我们应该及时化解心理压力，提高抗压能力。许多大学生都是因为抗压能力较弱而处在焦虑暴躁的情绪当中，进而诱发心理疾病。要多了解心理知识，学会倾诉，碰到自己不能解决的心理问题，要通过咨询心理医生予以解决，也可以通过运动来适当缓解压力。

然后，我们应该学会与人为善，妥善处理好自己与周边人的关系。面对亲近的朋友要坦诚相待，面对师长要礼貌有加，面对舍友要宽容大方。我们要学会给人以真诚的赞美。“人性中最深切的品质，是被赏识的渴望。”心理学家认为，被赞美能释放一个人身上的能量，调动人的积极性。当然赞美别人要选准角度，恰如其分，要具体实在，要真诚。

最后，我们应该要学会转移自己的注意力，万事要学会变通，换个角度看问题，不要钻牛角尖。转移注意力，尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，通过文学艺术手段消减不良情绪。

咨询通道

在某些同学心中“谈心理色变”，对心理咨询的认识有些误区，认为是精神病患者才要进行心理咨询。其实，心理咨询包括发展心理咨询和健康心理咨询。发展心理咨询主要是为了解决个人成长的各个阶段产生的困惑和障碍，如为适应新的生存环境、为选择合适的职业、为个人事业的成功突破个人弱点等等，需要使个人达到更佳的状态，了解并开发潜能所进行的咨询。如果你需要我们的倾听与帮助，欢迎你联系我们，给予我们一个跟你一起解决烦恼的机会。

1、滨州学院心理咨询室

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